|
課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
|
開課學期 |
99-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
呂碧琴 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
98 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
|
上課地點 |
籃球場C |
|
備註 |
3030經濟D合
健康體適能 且 限學號末二位除３餘１
總人數上限：80人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/991PF23498 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵
二、健身運動的方法
三、體能檢測
四、休閒運動參與 |
|
課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的簡要概念與促進方法
三、理解並關心自我健康狀況與體能水準
四、鍛鍊健康體適能、培養規律運動習慣
|
|
課程要求 |
一、上課前請務必在7：30以前吃完早餐（七、八分飽）。
二、請儘量準時到課
三、上課時請穿著運動服裝（請勿穿著牛仔褲）、自備遮陽帽、飲水、小毛巾
四、各項測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測
|
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
一、謝維玲 譯（2009）。運動改造大腦：EQ和IQ大進步的關鍵。台北市：野人。（John
J. Ratey & Eric Hagerman, 2008）
二、林珍如 譯（2000）。放鬆情緒的25種方法。台北市：探索。（Mike George, 1998） |
|
參考書目 |
方進隆（1991）。運動與健康：減肥劍身與疾病的運動處方。台北市：漢文。
方進隆（1993）。健康體能的理論與實際。台北市：漢文。 |
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
課外運動練習與活動參與 |
10% |
除上體育課外，每週自主運動1小時，每學期至少10次 |
2. |
學習精神與態度 |
20% |
出缺席狀況、學習精神與態度、服裝 |
3. |
認知 |
10% |
報告：我的生活形態與運動經驗反省10％
（期中考後一週繳交） |
4. |
技能 |
60% |
一分鐘仰臥起坐 30％
1600/800公尺跑走 40％
創意體人三項 30％ |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/14 |
課程與教學介紹、填成績卡、體育館及戶外運動場區介紹
|
|
第2週 |
9/21 |
健康體適能的概念；健走的理論與實際
|
|
第3週 |
9/28 |
有氧適能的理論與實際 |
|
第4週 |
10/05 |
體能前測（綜合體育館247室） |
|
第5週 |
10/12 |
肌肉適能的理論與實際 |
|
第6週 |
10/19 |
柔韌度適能之理論與實際 |
|
第7週 |
10/26 |
體能遊戲 |
|
第8週 |
11/02 |
體適能視聽教學；簡易運動傷害防治 |
|
第9週 |
11/09 |
單車之旅 |
|
第10週 |
11/16 |
抗力球（一） |
|
第11週 |
11/23 |
抗力球（二） |
|
第12週 |
11/30 |
校園馬拉松健康組路線慢跑 |
|
第13週 |
12/07 |
重量訓練的理論與實際（一） |
|
第14週 |
12/14 |
重量訓練的理論與實際（二） |
|
第15週 |
12/21 |
創意鐵人三項測驗 |
|
第16週 |
12/28 |
體能後測 |
|
第17週 |
100/01/04 |
補測驗；體育二課程簡介 |